產婦補身子 得多留意吃海鮮

蝦類海鮮則不要與含有維他命C多的食物一起吃。（本報系記者王爵𬀩攝）

有些人說產婦坐月子不能吃海鮮，但也有人說多吃海鮮還能催乳。產婦吃海鮮有哪些講究呢？

宜吃魚：魚類中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維他命A、維他命D，對產婦恢復身體大有裨益。但要注意每週最多1至2次，每次100克以下。需要特別提醒的是，不要吃金槍魚等含汞量高的海魚。

不宜吃螃蟹：螃蟹含有優質的蛋白質和碘，但螃蟹性寒，且有多種異性蛋白，容易導致孩子腹瀉或過敏。因此哺乳期媽媽儘量不要食用螃蟹。

吃海鮮宜配姜：產婦吃海鮮不妨搭配姜來驅寒。且海鮮不宜與一些水果同時食用，如葡萄、梨、山楂等，以免食後導致消化不良、腹脹、腹瀉等情況的發生。蝦類海鮮則不要與含有維他命C多的食物一起吃。

產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類，並注意搭配一些新鮮蔬菜。 （作者榕楊爲醫師）