不只番茄 改善慢性攝護腺炎5食物 助身體滅火

根據統計，全臺約有20萬男性深受慢性攝護腺發炎所苦，是很常見的泌尿系統疾病。（示意圖：shutterstock／達志）

根據統計，全臺約有20萬男性深受慢性攝護腺發炎所苦，是很常見的泌尿系統疾病。對此，泌尿科醫師戴槐青推薦5款改善慢性攝護腺炎症狀的食物，包括 Omega-3脂肪酸、番茄與其製品、高鋅食物、高纖維食物，以及益生菌食品。其中他提到，富含Omega-3的食物像是鮭魚、鯖魚；或素食者可吃亞麻籽跟核桃，都有助於調節體內的發炎指數。

醫師戴槐青在個人粉專發文表示，要治療慢性病，除了醫療干預外，飲食上的調整也很重要。而這一點同樣也適用於慢性攝護腺發炎的狀況，並整理出5款有益攝護腺健康的食物如下，以供民衆參考：

1、Omega-3脂肪酸 ： 具抗發炎特性，因此攝入富含Omega-3的食物，有助於減輕慢性攝護腺炎所引起的發炎反應。像是鮭魚、鯖魚，或素食者可食用亞麻籽與核桃，都能幫助調節體內的發炎指數，同時增強免疫系統功能，對於攝護腺健康非常有益。

2、番茄與番茄製品 ：富含強效抗氧化劑茄紅素，對於預防和改善攝護腺疾病有很好的效果。茄紅素能夠降低攝護腺細胞內的氧化壓力，進而減少發炎反應。除了番茄外，還有番茄醬、番茄汁這類番茄製品，也都都含有很多茄紅素；此外，番茄經烹煮更容易釋放茄紅素，有助於身體吸收。

3、富含鋅的食物 ：鋅能夠調節荷爾蒙，並對抗攝護腺內的發炎反應。研究指出，攝護腺中的鋅含量若較高，有助於抑制有害細菌和病毒的增殖。像是生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉，都是富含鋅的食物。

4、高纖維食物 ：纖維能幫助腸道健康，並減少體內的毒素累積。由於慢性攝護腺發炎與身體的免疫反應密切相關，保持腸道健康對提升免疫功能和整體健康至關重要。攝取高纖維食物可促進消化，防止便秘，進而減少盆腔壓力。此外，高纖食物如綠葉蔬菜、水果類，能有效降低體內發炎因子，緩解發炎狀態。

5、益生菌食品 ：能幫助維持腸道菌羣的平衡，改善消化系統的功能，同時也有助於免疫系統的調節。健康的腸道環境有利於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀。像是優格、味噌、乳酸菌飲品，都含有大量益生菌。

泌尿科醫師高銘鴻先前表示，慢性攝護腺發炎常見症狀包括排尿困難、會陰部或骨盆區域疼痛、性功能障礙、持續疲勞、精液異常，以及反覆的泌尿道感染。當精液顏色變得偏黃或帶有血絲時，恐是發炎影響了攝護腺正常功能所致，務必儘快就醫檢查。