別再亂給寶寶補營養了，這份指南免費領走！

0~3 歲是寶寶生長髮育的黃金期，家長們經常會看到不給孩子補足鈣、鐵、鋅、維生素 ABCDE、DHA、益生菌，孩子就會怎樣怎樣的信息。難免會陷入養育焦慮......

那到底要不要給孩子吃一些營養補充劑呢？

彆着急！爲了幫大家一次性弄清 3 歲前寶寶的營養補充問題，我們精心整理了 1 份《 0~3 歲寶寶營養補充指南》。指南將最受關注的維生素 D、鈣、鐵、鋅、DHA 和益生菌等的補充原則、不同月齡的補充劑量及方法都彙總好了。

你可以掃描下方二維碼，回覆【營養】，直接免費領取。

掃碼加小助手，免費領取

「0~3歲寶寶營養補充指南」

寶寶 3 歲前

要補充哪些營養呢？

寶寶 3 歲前，我們會推薦家長重點關注維生素 D、鈣、鐵、鋅、DHA、益生菌等的合理補充。而哪些必須通過額外服用補劑？哪些通過奶或輔食就可以？哪些只需在特定情況下才補充呢？我們來細細瞭解下。

維生素 D

維生素 D 能促進鈣的吸收，幫助骨骼正常發育，促進骨組織成熟，對孩子長個子和預防佝僂病十分重要。健康的足月寶寶，從出生兩週起每天都要補充 400 IU 的維 D。

不管是純母乳餵養，還是配方奶，或添加了輔食，甚至和大人一起吃飯的寶寶，都要保證每天 400 IU 維生素 D 的攝入。有個別的情況，比如早產兒，維 D 補充劑最高可增加到每天 800～1000 IU。

1. 喝母乳的寶寶：必須額外補充

母乳中維生素 D 含量極少，1 升母乳，就是兩個礦泉水瓶那麼多的母乳，只有約 20 IU 維生素 D。所以，純母乳餵養的寶寶，必須額外補充維生素 D。

2.喝配方奶的寶寶：每天不夠 1 升就要考慮補充

按照我國《嬰兒配方食品》規定，配方奶維生素 D （D3）的含量範圍是 40～100 IU/100 kcal。配方奶的熱量基本在 60～70 kcal/100 mL，換算一下，寶寶每天喝夠 1 升配方奶，大致能滿足每天所需的維生素 D 攝入量。實際上，絕大部分寶寶是喝不夠 1 升奶的，因此依然需要酌情補充。

3.添加輔食的寶寶：需要額外補充

天然食物中，維生素 D 的含量可不算多。補充 16 個雞蛋、或 1 斤雞肝、或 1 整個沙丁魚罐頭（大概 200 克）、或一整個奶酪（大概 135 克）……才能保證 400 IU 維生素 D 的推薦攝入量。顯然，單靠日常飲食是滿足不了的。輔食期的寶寶，依然需要額外補充維生素 D。

4.和大人一起吃飯的寶寶：需要額外補充

1 歲後雖然能攝入的食物已經多樣，但天然食物中維生素 D 含量還是太少，就算每天給孩子喝強化維生素 D 的配方奶或純牛奶，也無法滿足 1 歲後孩子的維生素 D 需求。所以，還是得補充維生素D。

我們把 3 歲前寶寶要補充的營養補劑、補充方法及劑量等都整理在了《 0~3 歲寶寶營養補充指南》。掃描下方二維碼，回覆【營養】，就能直接免費領取。

掃碼加小助手，免費領取

「0~3歲寶寶營養補充指南」

益生菌

益生菌，顧名思義就是一類有益的細菌。對於健康寶寶來說，一般是不需要額外補充的，尤其是順產及母乳餵養的寶寶。從目前的研究結果來看，只在以下兩種情況時，寶寶才需要吃益生菌。

1.寶寶急性病毒性水樣腹瀉，益生菌可輔助治療

寶寶腹瀉時，腸道內原有的益生菌會隨糞便大量排出，此時補充益生菌可以幫助腸道更快地建立起正常菌羣環境，儘快恢復胃腸道功能，有助於寶寶康復。 至於具體要補充什麼菌種、補多久，要具體諮詢下專業醫生。

2.使用抗生素後，益生菌可平衡腸道菌羣

在治療細菌感染引發的疾病時，通常會用到抗生素治療。抗生素一旦進入人體，會把致病菌和益生菌一起殺滅，導致腸道菌羣紊亂，引起腹瀉。

爲了補充抗生素殺滅的有益菌，在用抗生素治療細菌感染時，可以服用特定的益生菌補充劑，幫助腸道菌羣儘快恢復平衡，防患於未然。

除了這兩種情況外，如果寶寶發生生理性黃疸或兒童功能性便秘時，可以在醫生指導下使用特定的益生菌，但不建議家長們擅自給寶寶服用。

更多營養素及補劑的添加原則及方法，都彙總在了《 0~3 歲寶寶營養補充指南》中。掃碼添加小助手，回覆【營養】，直接免費領取。

建議大家保存到手機裡，方便隨時對照查看，也歡迎分享給身邊有需要的家長們。福利限時 3 天免費開放中，快掃碼加小助手領取吧！

掃碼加小助手，免費領取

「0~3歲寶寶營養補充指南」

策劃製作

策劃：張園園

圖片來源：丁香設計團隊