別一個人吃飯了！日研究：孤單進食容易死掉、憂鬱
文／班尼
平時下班時間不固定，習慣一個人吃飯嗎？未來你可能需要個「飯友」了！因爲日本一項研究指出，一個人吃飯的死亡風險，是跟別人一起吃飯的1.5倍，憂鬱症發病機率更是2.7倍！
▲一個人吃飯的憂鬱症、死亡風險都比共餐來得高！（圖／Pexels提供）
▲跟別人同居的話，就一起吃飯吧！（圖／翻攝自www.jages.net）
日本東京大學營養學研究員谷友香子， 於2014年至2016年間進行近3年長的研究，針對約7萬名65歲以上的老年人做飲食調查。發現高齡男子若跟別人同住，卻一個人吃飯，死亡風險相較跟別人同住，一起吃飯高出47%。
▲一個人居住、一個人吃飯，憂鬱症發病機率也都高出許多。（圖／翻攝自www.jages.net）
她也於 2013年所做相關研究，發現高齡男子若一個人居住，也一個人吃飯，相較一個人居住、跟別人一起吃飯，前者患有憂鬱症的機率更是後者2.7倍。
▲一個人吃飯，很容易快速解決，導致營養不均衡。（圖／Pexels提供）
爲什麼一個人吃飯會有如此風險？研究指出，因爲孤單進食時，會覺得吃飯少了樂趣，便會加速吃完， 咀嚼次數變少、減少唾液分泌，可能造成腸胃道負擔，有「快樂賀爾蒙」的血清素也會因此減少分泌。
一個人吃飯，還有可能會「隨便吃」，研究發現超過20%的獨居老人會習慣「一天2餐」、容易忽視飲食營養及均衡，都是高齡化社會的隱憂。高達70%的獨居老人礙於現實考量，只能一個人吃飯，但內心其實 「很想跟別人一起吃飯」。
▲若可以的話，找朋友一起吃飯吧！（圖／Pexels提供）
日本媒體建議，若是一個人居住，不妨常跟朋友一起用餐，或是到熟悉的店面裡，跟老闆、熟客聊天。另外也建議在陽光下吃飯，保持開朗心情、微笑，才能夠分泌血清素，趕走吃飯時的「寂寞感」。