變胖是因爲你太愛「說謊」！ 停止說5種謊言，才能成功減肥
▲減肥失敗，還一直變胖？是因爲你太愛對自己說謊！（圖／CFP）
文／班尼
減肥是許多人的一生大事，但卻不是每個人都能如願，爲什麼？因爲在這條漫長的過程中，多數人會不時對自己「說謊」，導致事倍功半。若想要成功甩油，請停止對自己說以下5種謊言，才能離目標身材越來越近。
1.「因爲是假日，可以放肆大吃」
▲每到週末就會肆無忌憚進食，攝取的熱量肯定超標！（圖／Pexels提供，下同）
減肥是漫長又痛苦的，人性的小惡魔會在意志薄弱的時候，現身搗蛋使壞，像是每到禮拜五晚上，或是週末，常常看到有人會想要放肆大吃一頓，然後再跟自己說：「我加倍運動回來就好了！」
這樣的「藉口式謊言」，不只是減肥的大忌，身體也容易因爲罪惡感，加倍運動而導致傷害。建議可以找一個朋友一起減肥，互相督促叮嚀，當你想要狂歡大吃時，經過對方同意再進行，但前提是，對方要是個意志堅定的人啊～
2.「我很餓」
▲想吃可以，但要慢慢吃。
飲食慢慢少量化的過程中，感到飢餓、吃不飽是正常的，但你的餓，是真的肚子空了嗎？還是隻是偶爾嘴饞，想靠吃東西來發泄情緒？這點可要先釐清！
若真的想吃東西，可以「緩慢」進食，給身體一種「體內有食物」的訊息，就不會不小心吃太多！
3.「飲料不算」
▲外面的飲料大多加了超多糖～
常常我們爲了減肥，餓着肚子不吃東西，對飲料卻完全不忌口，是超級錯誤的觀念！外面賣的汽水、葡萄酒、果汁爲了好喝，往往加了很多糖，背後的熱量，說出來絕對會嚇死人！
想要成功減肥，「多喝水」是關鍵，若不喜歡喝白開水，可以加一點點調味，像是檸檬、氣泡或些許蜂蜜，都好過外面的手搖杯飲料。（因爲你應該不會乖乖的喝無糖）
4.「體重沒增加啊」
若沒有一臺專業的儀器，千萬不能只相信體重機上的數字！這些數字不能代表身體健康與否，像是體脂肪、身體年齡等，就無法輕易判別出來。如此一來，也不需要因爲體重機上的數字增加，就決定斷食；或因爲體重沒增加，就有亂吃的藉口。
▲減肥停滯時，試着轉念，別顧着怨天尤人。
在努力沒有看到效果時，很多人會找理由說服自己，像是怪爸爸、怪媽媽、怪基因、怪骨架大，或甚至怪到自己生過小孩，身材不會像以往苗條。
拋開這種悲觀的思維，想像自己每天起牀，身體更有活力，或是站在鏡子前，身材越來越有線條，多往這方面想，就可以突破減肥瓶頸，往更好的自己邁進。