擺脫頭皮屑 溫水沖洗避免指甲抓

預防頭皮屑，洗頭時應避免用指甲抓撓。（本報系資料照片）

調查顯示，有85%的人受到頭皮屑困擾。世界衛生組織已把「頭髮有彈性，有自然光澤，無頭皮屑」作爲健康人的十大標準之一。

如何預防頭屑過多

1）頭髮是「腎」開的花，如果髮質乾枯，頭屑自然多，那麼就從養腎開始，黑色入腎，飲食中應多補充黑米、黑芝麻、黑豆等。

2）頭髮的基本成份是氨基酸，飲食中應多補充瘦肉、雞蛋、魚類等優質蛋白質。

3）補充維他命A、維他命B羣及鋅，避免刺激性食物，如煙、酒、辛辣的食物。

4）精神放鬆，保持充足的睡眠，經常做頭皮操，按摩頭部促進頭部的血液循環。

洗頭如何減少頭屑

1）水溫適宜，過冷的水使頭皮收縮，毛囊內的污垢不容易洗淨。

2）洗髮水在手心打成泡沫狀，然後再抹到頭髮上，避免把洗髮水直接倒在頭皮上。

3）搓洗頭髮時避免用指甲抓撓，這樣更加刺激頭皮，正確的方式是用手指指腹按摩式搓洗。

4）洗髮乳交替使用，避免頭皮對同種洗髮乳產生抗耐性；按髮質選洗髮乳，油性選茶樹，蘆薈，薄荷等控油成份；混合型選擇保溼型，滋潤髮質爲主的洗髮乳。