白髮怎吃才變黑？醫曝6食物可逆轉 她3個月長回黑髮

熟地黃、何首烏、女貞子及旱蓮草等中藥可以補肝腎、調氣血；黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏骨雞對逆轉白髮也有幫助。（示意圖／ Shutterstock）

許多民衆有白頭髮困擾，中醫師指出，隨着年紀增長，腎氣不足就會產生白髮，可以透過黑色中藥材像是熟地黃、何首烏、女貞子、旱蓮草，補肝腎、調氣血；另外也可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏骨雞等食材。醫師透露，一名72歲病患吃了3個月的中藥調理，新長的頭髮竟由白轉黑。

根據《健康2.0》報導，中醫師羅珮琳指出，40歲之後出現白髮屬於正常現象，不過有些人國小、國中就有白髮，多數是遺傳性的少年白髮，若家族沒有這種遺傳基因，在中醫角度會認爲是先天體質虛弱、腎氣虧損及氣血不足。

羅珮琳表示，長者吸收的營養不如年輕人，中藥調理以補肝腎、調氣血爲主，許多補腎藥材都是黑色的，像是熟地黃、何首烏、女貞子、旱蓮草等，富含花青素、鈣及鐵，具抗氧化、抗衰老功效；另外也可以多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏骨雞等。

一名72歲病患有貧血及掉髮問題，羅珮琳以補氣血、調腎氣方向治療，病患吃了中藥1個月，掉髮狀況明顯改善，因爲看到效果，堅持服用中藥3個月，結果梳頭髮時發現新長的頭髮竟由白轉黑。

羅珮琳表示，很多20～40歲年輕人想解決白頭髮問題，如果不是遺傳性少年白，大部分都是因爲壓力、作息、飲食失調導致，除了藉由中藥調理，也要補充足夠營養及良好的睡眠，纔能有效逆轉白髮。