拔掉插頭！探尋數字戒癮的關鍵意義

在堪薩斯州的託皮卡（WIBW），雖說技術已成爲我們日常生活的關鍵要素，確實也讓事情變得更簡便了，但其也可能存在危害。

在我們所生活的這個高度互聯的社會裡，人們一天中的大部分時間都緊盯着自己的設備。

據梅奧診所所說，平均來講，人們每天在手機上要花費將近 3 小時 15 分鐘，平均每天查看 58 次。這裡面還不包括工作日用在電腦上的時間。

雖說這段時間看上去可能影響不大，但它有可能會讓您跟周圍的人失去聯繫。

“與人保持聯繫，不要只是打電話，要面對面交流，”伊恩·馬丁內斯說。“你永遠不知道與所愛之人相處的時間還剩多少，所以多花些高質量的時間陪伴他們是非常重要的。”

“如果你去一家餐廳，看到餐桌上的每個人都在玩手機，而不是與同席之人互動——我認爲這不是一件好事，”謝里琳·庫克說。

而且，無論您處於什麼年齡，過度使用屏幕時間和社交媒體都可能對您的心理健康造成損害。

“社交媒體太多了，它妨礙了日常生活以及人們的相互交流，”庫克說。“他們只是從社交媒體獲取看法，而不是相互交流。”

“人們上網並接觸到他人的刻薄言論可能會遭受相當嚴重的心理傷害，”來自堪薩斯州 Nami 的艾薩克·約翰遜說道。“存在那種所謂的‘鍵盤勇氣’，人們在網上說一些在現實生活中絕不會說的難聽的話，因爲他們躲在屏幕後面。”

約翰遜表示，科技能帶來很多好處，但設定界限是很重要的，只有這樣，你才能在聊天框之外成爲最好的自己。

“你一定程度上被迫培養關係，追求那些確實重要且確實對你的生活有着更直接、即時影響的機會，”約翰遜說。“這會讓你感覺更好，因爲你會這麼想，‘哦，有真正能看到我、關心我的人’，而不是在網上。”

散步、讀書，或者與朋友和家人共度美好時光，都是減少使用屏幕的時間的好選擇。