3天后，唐山將迎來...
3天后（4月19日）
我們將迎來 “穀雨” 節氣
這是春季的最後一個節氣
此時節
作物新種，雨潤百穀
萬物生長，蒸蒸日上
穀雨是中國傳統二十四節氣的第六個節氣
源自古人“雨生百穀”之說
“清明斷雪，穀雨斷霜”
意味着寒潮天氣基本結束
接下來的關鍵詞是氣溫舒適
未來幾天，
唐山最高氣溫都在21-25℃左右
這段時間天氣不錯，宜踏青
不過19日可能有小雨
外出是 要備好雨具哦！
穀雨節氣，暮春將夏
我們在養生中
也應該遵遁自然節氣的變化
唐哥這就給大家介紹這個節氣
應該如何吃，怎麼養生~
01
養關節
穀雨過後氣溫雖有升高，但穀雨時節多風，再加上早晚和雨天，仍會時涼時熱，較易受寒，並且穀雨時節空氣中的溼度也會增大。所以導致風、寒、溼三氣雜至，因此穀雨時節，是很多風溼關節疾病患者病情嚴重發作的時節，如不注意養護，容易導致溼氣入侵。
▶ 養護方法：
1、凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷，要注意小心護理患處，注意保暖，避免着涼，以防病症加重或復發。
2、要避免久處溼地，如經常涉水觸水者，應加強防溼措施，如穿水鞋、戴膠手套等。
3、關節養護操：端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力擡高，一隻腿100次。切記不可雙腿同時擡高，否則可能對關節健康不利。
02
調肝養脾
穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、祛溼的食物，如藕、豆芽、黑豆、海帶、山藥、薏米等，爲安然度夏打基礎。
穀雨時節，陽氣漸長、陰氣漸消。中醫認爲，此時脾處於旺盛時期，能涵養胃氣，有利於營養吸收，是適當調補的好時機。
飲食上可以多吃性平、性溫的食物，如蓮子、芡實、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。
穀雨陽氣升發，胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。
薏米是清除體內溼熱的好藥材。平時煮粥做飯時放一些薏米，也可搭配紅豆做成經典食療方——紅豆薏米粥。
【注意】孕婦忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、黨蔘等煲肉湯喝。
03
防“溼邪” 勿大汗
穀雨節氣後空氣溼度逐漸加大，因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要着涼，多曬太陽，適當運動。
如果已有“溼邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲溼的食物，如茯苓、玉米、冬瓜、薏米等。
春夏之交正是穀雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”爲原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。
01
山藥
春季人體肝氣當令，肝氣過旺易傷脾胃，加上穀雨時節，雨水多溼氣重，溼邪最易傷脾胃。隨着氣溫升高，人們開始吃一些寒涼食物，更是給脾胃健康帶來挑戰。
山藥是健脾食物中最柔和的，屬於藥食同源，非常健康。本着“柔和調養”的原則，這時可以多食山藥。
02
豆芽
選綠豆芽，綠豆本身就有清熱降火的功效，發芽後維生素C的含量還大大提高，在清熱解毒、利尿除溼方面，效果非常不錯。
推薦：醋烹豆芽。
03
香椿
眼下正是香椿上市之時，這時如果你上火，香椿就是極好的食療方。香椿歷來被認爲是一種“良藥”，性寒、無毒，具有補陽滋陰、清熱利溼、利尿解毒、健脾開胃等功效。
推薦：香椿拌豆腐。
烹調方法跟小蔥拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分別用開水焯一下，淋上自己喜歡的調料或醬料，當作一日三餐的小配菜，適合中老年人及“三高”人羣食用，對更年期、肥胖者也有益。
04
荷葉
中醫認爲，荷葉味苦，性平，歸肝、脾、胃經，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血的功用。
可以在煲湯時放點荷葉，每週食用1次～2次，有健脾祛溼的作用。
01
穀雨茶
穀雨採摘的新茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。
此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發生，而且可以美容養顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
02
薏米茶
薏米是藥食兩用的食物，具有健脾滲溼、清熱排毒、利水消腫等功效。
將薏米洗淨後晾乾，然後放在鍋裡用小火翻炒，將米粒中的水分炒幹，再放在密封的容器內保存。喝的時候取出一勺，用開水沖泡即可。
03
糙米茶
糙米就是沒有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的營養，還具有健脾養胃、除煩、止渴、止瀉等作用，對提高人體免疫力、加速腸道蠕動、防止便秘有顯著效果。
在繁忙的工作之餘，泡上一杯糙米茶，可以補充體力，振作精神。
01
冷水搓鼻翼
穀雨前後飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。
02
按揉陰陵泉穴
穀雨時節溼度大，按揉位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛溼。
01
忌躁鬱
穀雨與肝相應，生活中形成緊張、焦躁等不良情緒，造成肝氣鬱結不暢。
心中煩悶時可以按摩十宣穴（位於十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反覆重掐，以有痠痛感爲主，刺激總時間每次以不超過5分鐘爲宜。這種宣泄方式可以暢達氣機，起到舒緩肝氣的效果。
02
忌發物
接近立夏，此時氣溫越來越高，各種花草盛開，楊絮、柳絮漫天飛舞，加上人們踏青等室外活動增加，很容易引發鼻炎、哮喘等過敏問題，尤其是過敏人羣。
因此，除了出門佩戴口罩注意減少過敏原接觸外，建議大家飲食少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣之品、腥羶發物。
關於“穀雨”你還知道些什麼？
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來源：中國天氣網、CCTV生活圈