200萬臺人染病！痛揭「憂鬱症6大迷思」你一定說過 別再叫他加油了
▲在臺灣每10人中就有1人罹患憂鬱症，可說是現代文明病。（示意圖／pixabay）
南韓藝人雪莉、具荷拉自殺新聞震驚娛樂圈，臺灣Youtuber理科太太近日公開丈夫John憂鬱症3年復發6次的消息，照顧他的期間因忽略自身健康，而導致自身神經失調，頻道將暫停更新，也喚起大家對於「憂鬱症」的關注！臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class - 10秒鐘教室》分享網友對憂鬱症的6大迷思，呼籲別再叫他們加油了。從2005年開始，因自殺過世的韓藝人就超過30名，其中和壓力、憂鬱症都有關係！憂鬱症是種腦部化學物質失衡所引發的疾病，症狀包括「心情不好、喪失興趣與愉悅感、覺得自己沒價值、思考力與專注力下降、反覆想到甚至計劃死亡、體重劇烈變化、嗜睡、失眠、無精打采、焦慮、喪失日常生活能力。」
知名插畫粉專也指出，科技越進步卻也壓得人們喘不過氣，爲了努力活着，卻被無形的憂鬱給擊垮，最終選擇結束生命。憂鬱症爲現代人文明病之一，其中女性好發率又比男性高出1.5～3倍，而根據統計，臺灣約有200萬人罹患憂鬱症，代表每10人就有1人深陷憂鬱症所苦。
其中，關於憂鬱症的6大迷思，網友們一定都說過或聽過：
1.憂鬱症不算病吧？有些憂鬱症患者因病發想請假，卻被主管打槍「有這麼嚴重嗎？」事實上，醫學證實，憂鬱症是精神與腦部的疾病，可能因基因、遺傳、荷爾蒙及壓力等狀況所引起。
2.想逃避偷懶的藉口？有些患者就像得重感冒般會渾身不適，不想出門也無法做任何事，並不是偷懶不動。
3.想開一點就好啦這應該是許多人最常對憂鬱症患者說的一句話！但他們不是不想，而是不能，就像失去雙腿無法行走一樣，患者失去了「開心」的能力與對事物的熱情。
4.他平常這麼樂觀，不可能得憂鬱症憂鬱症是種疾病，不分男女老少、貧賤富貴，人人都有可能罹患。
5.情緒誰都有，過一陣子就會好了有些人冷言冷語：「憂鬱都是因爲自己想太多，不需要看醫生！」但憂鬱症症狀可能長達半年～2年之久，而且很難自行痊癒。
6.輕度憂鬱症而已，不用到吃藥吧 不論輕重都可以吃藥，且如果能早點痊癒，何必忍受漫長的痛苦呢？
憂鬱症該如何面對？粉專也針對患者本身及身邊親友給予建議。當自己罹患憂鬱症時，可以做的事爲尋求醫師專業治療，病情多半能好轉痊癒。且要勇敢告知親人以及另一半自己的病況：「現在自己只是生病需要時間治療，這段時間請大家多包容。」平時也可試着做有氧運動，如慢跑、游泳等，使含氧量增加有助抵抗輕、中度的憂鬱症。
▲身邊的親友除了陪伴與傾聽外，有些雷千萬不要踩。（示意圖／記者李佳蓉攝）至於患者的親友在面對憂鬱症患者時，也請做到「三不守則」：
1.不鼓勵：不要一直對患者說要加油、要正面思考的話。2.不責備：不要將病歸咎於患者的錯，或指責對方爲何因此一蹶不振。3.不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，請勿一直反駁。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出，當身體的「犒賞系統」活動下降，對喜歡的事情就不會再感到快樂；前額葉皮質活動下降，會造成判斷力失衡、衝動提升；特定神經傳導物質，如血清素、多巴胺和正腎上腺素失調，「感受快樂」的功能就會停止，也可能同時影響睡眠、食慾、行爲、認知或是壓力迴應等多個功能。
身體是龐大且複雜的協作平衡系統，只要一點點失衡，就可能連環引發許多症狀，雖然多數時身體會努力迴歸平衡，但如果有「多個或大力破壞平衡的因素」，造成身體無法自愈時，就可能引發憂鬱症，這時就需要專業醫療協助。但葉雅馨提到，有時候這些人可能因爲對疾病的不瞭解以及嚴重的污名與迷思，因此獨自承受身體長期失衡的折磨，甚至走向自殺一途。